Hurricane room story

자주 먹는 초밥 자장면, 떡뽂기 뱃살 키우는 주범 정세연 ‘식치합시다 한의원’ 원장 입력 2023-03-14 03:00업데이트 2023-03-14 08:31 정세연 ‘식치합시다 한의원’ 원장 과거 부의 상징이었던 뱃살은 이제 질병의 상징이 되었다. 배 속 내장지방은 인슐린 저항성을 키우고 염증을 일으키는 만병의 근원과 같다. 한국인은 밥을 주식으로 한다. 여기에 추가로 빵, 면, 떡, 과자 같은 정제 탄수화물을 자주 먹으면 뱃살이 찔 수밖에 없다. 특히 우리가 자주 먹는 음식 중에서도 뱃살을 고속으로 찌우는 음식이 적지 않다. 첫째, 초밥이다. 초밥은 몸에 좋은 생선을 가공하지 않고 섭취해 건강식으로 생각하기 쉽다. 하지만 초밥은 햄버거나 김밥만큼 먹는 속도가 빨라 혈당이 빨리 오른다. 또 초밥은 식초,..

건강관리 2023. 3. 14. 09:03

c 건강한 유전자 덕에 오래 산다?... 100세 초장수인 8가지 특징 일본·이탈리아 100세 이상 초장수인 특징 살펴보니 김철중 의학전문기자 입력 2023.03.08 20:50업데이트 2023.03.09 10:18 23 평균수명이 80세 넘는 나라가 한국(83.6세)을 포함, 30여 국에 이르고, 각 나라마다 100세 넘게 사는 초장수인이 늘면서 백세인 특징을 분석하는 연구들이 잇따르고 있다. 일본은 지난해 100세 이상 장수인이 9만526명까지 늘었다. 한국은 주민등록 상 2만명이 넘지만 실제로는 8000명 정도로 추산된다. 매년 늘어나는 속도도 빨라져 작년 한 해에만 약 2000명이 100세가 됐다. ◇100세까지 가는 전제 덴마크 노화연구소는 100세 이상 사는 사람이 어떤 행로로 100세까지 갔..

건강관리 2023. 3. 9. 10:24

70대는 인생의 갈림길 / 와다 히데키 김정웅 2022. 12. 16. 06:16 와다 히데키 건강수명이라 함은 일상생활에 불편함 없이 건강한 삶을 누리는 것으로, 지금의 70대가 예전보다 더 건강한 것은 영양 상태의 개선 때문이다. ​75세까지는 知的기능, 체력, 내장기능 등이 중년과 큰 차이가 없다. 80세, 90세가 되면 70대처럼 건강하게 활약할 수는 없다. 의학의 진보로 평균수명만 연장된 것이다. 만약 암 치료법이 발견된다면, 평균수명은 5년 더 늘어날 것이다. ​회춘하는 약과 방법이 있다고 한다면 장기는 새로워질 수 있지만, 뇌는 회춘되지 않고 노화는 계속 진행된다는 것이 가장 큰 문제이다. 사실 뇌의 신경세포가 새로워진다면 모든 기억은 사라진다고 할 수 있다. ​일본에서 사망자들을 해부해 본..

건강관리 2023. 3. 7. 08:51

고령자도 ‘혈압 120-80′이 정상? 먼저 늙은 일본 들여다보니 김철중 의학전문기자 입력 2023.03.07 00:00업데이트 2023.03.07 06:10 35 나이 든 어르신 중에 혈압을 정상 기준으로 떨어뜨리고 나서 어지럽다고 하는 경우를 종종 본다. 뇌혈류를 유지하는 수준보다 혈압이 내려갔기 때문이다. 정상 혈압은 수축기가 120(mmHg) 이내고, 이완기는 80 이하다. 고령자도 혈압을 그 기준에 맞춰야 하는지에 대해서는 논쟁이 있다. 혈압을 정상 수준으로 낮추면, 심장마비, 뇌졸중, 심부전과 같은 심혈관계 질환 위험을 줄일 수 있다. 게다가 치매도 줄인다. 하지만 고령자는 일어설 때 혈압이 떨어지는 기립성 저혈압에 취약하다. 혈압을 정상으로 낮추면, 저혈압 증세로 어지럼증이나 낙상이 일어날 ..

건강관리 2023. 3. 7. 08:39

백미, 심장 건강에 사탕만큼 나쁘다 정봉오 동아닷컴 기자 입력 2022-10-04 18:00업데이트 2022-10-04 18:00 글자크기 설정 레이어 열기 뉴스듣기 프린트 게티이미지뱅크 백미를 많이 먹을수록 조기 관상동맥질환의 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 관상동맥질환이란 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막혀 심장 근육에 충분한 혈액이 공급되지 못해 발생하는 각종 심혈관질환(심근경색, 협심증 등)을 뜻한다. 연구팀은 백미처럼 정제된 곡물보단 현미나 귀리 같은 통곡물을 먹는 것이 좋다고 조언했다. 3일(현지시간) 미국 뉴욕포스트 등 외신에 따르면 이란 이스파한 의과대학 연구팀은 이란 전역에 거주하는 약 2500명을 대상으로 연구를 진행했다. 연구팀은 연구 대상을 관상동맥질환을 앓는..

건강관리 2022. 10. 4. 18:26

⑦七惡:돈맥경화 나이 들어 혈액 순환이 잘 되지 않으면 건강에 이상이 생긴다. 은퇴 가정도 마찬가지다. 가계에 현금이 돌지 않으면 탈이 난다. 정년 후에는 월급 같은 고정 소득이 끊기기 때문에 인생 그 어느 때보다도 현금 흐름이 중요하다. 김동엽 미래에셋 투자와연금센터 본부장은 “젊을 때는 다른 소득이 있으니까 어떤 자산이든 자본차익(capital gain)이 생길 때까지 기다릴 수 있지만 나이 들면 월급이 사라져 현금흐름(income gain)이 훨씬 중요해진다”면서 “은퇴하면 꾸준한 현금이 나오는 파이프라인을 확보해야 한다”고 말했다. 노년기의 소비 여유는 깔고 앉은 자산이 아니라 ‘현금 흐름’에서 나오는 법이다. 늙어서 현금이 나오지 않는 부동산은 영양가 없는 덩어리 자산일 뿐이다. ‘땅거지’로 생..

건강관리 2022. 9. 19. 09:11

40년 동안 얼굴에만 선크림을 바른 92세 여성의 뺨과 목 피부 상태./유럽 피부과 학회지(JEADV) 40년 동안 얼굴에만 선크림을 바른 90대 여성의 피부 상태가 온라인상에서 화제다. 지난해 유럽 피부과 학회지에 소개된 이 사례는 최근 미국의 한 피부과 의사가 트위터에 공유해 뒤늦게 관심을 끌고 있다. 11일 다수의 해외 매체와 온라인 커뮤니티에 따르면 미국 뉴욕의 피부과 의사로 알려진 아비 비터맨은 지난 2일 자신의 트위터를 통해 “얼굴에만 자외선 차단제를 사용하고 목에는 사용하지 않은 92세 여성의 뺨과 목”이란 글과 함께 사진을 올렸다. 사진 속에 담긴 이 여성의 뺨과 목은 한눈에 봐도 피부 상태 차이가 확연히 난다. 주름과 잡티 없이 팽팽한 뺨과 달리 목엔 깊은 주름과 잔주름, 기미와 검버섯 ..

건강관리 2022. 9. 12. 08:57

628만명 받는 기초연금 아깝게 탈락? 패자부활전 노려보자 소득 커트라인 매년 달라져 운전대 대신 햇빛쐬며 걷자 ‘七거지惡 탈출’ 6편 [행복한 노후 탐구] 이경은 기자 입력 2022.09.12 05:30 ⑥六惡:백세쇼크 “100세까지 살면 60~70세가 된 자녀들에게 민폐만 끼치다 가게 되는 건 아닐까?” “60세에 은퇴하면 남은 40년은 뭘 하면서 살아갈까?” “긴 시간을 버틸 만큼 내가 가진 재산은 충분한가.” 누구에게나 찾아오는 인생 후반전이 두려운 이유는 무슨 일이 생길지 모르기 때문이다. 인간의 뇌는 불확실한 것에 취약하다. 하지만 한 가지 확실한 건 있다. 수명이 계속 늘어나고 있다는 사실이다. 다가오는 100세 시대에는 삶에 대해 ‘새로고침’이 필요하다. 아주 작고 사소한 것부터 행동으로 ..

건강관리 2022. 9. 12. 08:48